मोबाइल ,टीवी या कम्यूटर की रौशनी हमारी आँखों के लिए कितनी हानिकारक हे - How much Mobile or computar is harmful for Eyes

आज कल का ज़माना टेक्नोलॉजी का हे। दिन प्रति दिन हम टेक्नोलॉजी में प्रगति कर रहे हे और टेक्नोलॉजी आगे बढ़ती ही जा रही हे। टेक्नोलॉजी के फायदे तो बहोत हे मगर यह टेक्नोलॉजी हमारे स्वास्थ के लिए कितनी हानिकारक हे यह जानते हे आप। क्या आप भी दिन भर कम्प्यूटर या लैपटॉप के सामने बैठते हे ? क्या आप या आपके बच्चे दिन भर अपने स्मार्ट फ़ोन पर बिजी रहते हे ? तो सावधान हो जाईये यह आपके स्वास्थ के लिए बहोत नुक्सान देन साबित हो सकता हे। 

यह हमारी आँखों के लिए बहोत ही हानिकारक हे। इससे हमारी आँखों पर बुरा असर पड़ता हे। हमारी ऑंखें कमज़ोर होने लगती हे। आज कल क्या लोगो को लत लग गई हे मोबाइल की। चाहे बच्चे हो या बड़े हर कोई दिन भर मोबाइल में ही व्यस्त रहता हे। कही पर भी देखिये बस में ट्रैन में हर आदमी अपने मोबाइल या टेबलेट में बिजी रहता हे। लोगो को मोबाइल के बिना चलता ही नहीं। या फ़ोन में गेम्स खेलेंगे या चैटिंग करेंगे या कुछ और पर मोबाइल से कुछ वख्त तक दुर नहीं रह सकते। और यही ख़राब आदत हमारे स्वास्थ और आँखों के लिए नुक्सान देन साबित होती हे। ज्यादा देर तक मोबाइल या कम्प्यूटर की किरणे ( रोशनी ) हमारी आँखों पर गिरने से हमारी आँखों की रेटिना पर बुरा असर होता हे। 

आपको यह बात जानकार आस्चर्य होगा की एप्पल कंपनी के मालिक स्टीव जॉब जो इतनी बड़ी कंपनी के मालिक हे वर्ल्ड के सबसे धनि यानी अमीर इंसानो में जिनकी गिनती होती हे उन्होंने अपने बच्चो को सिर्फ दिन में कुछ ही घंटो के लिए फ़ोन पर समय गुजारने की परमिशन दी हुई थी। आप सोचिये जिनकी कंपनी स्मार्ट फ़ोन बनाती हे उनके बच्चो को दिन में कुछ ही वक़्त के लिए मोबाइल वापरने की परवानगी थी। और हम या आज कल के बच्चे दिन भर मोबाइल में ही घुसे हुए रहते हे। आप अपने काम के लिए या अपने एजुकेशन के लिए मोबाइल या कम्प्यूटर इस्तमाल करे उसकी ना नहीं मगर बिना वजह दिन भर मोबाइल में रहना या टाइम पास करने मोबाइल का इस्तेमाल करना यह ठीक नहीं। यह हमारे लिए ही नुक्सानकारक हे। 

आप फ्री हे अगर टाइम पास ही करना हे तो आप कोई किताब पढ़िए ,थोड़ा बहोत घुमने फिरने जाए ,मोबाइल में गेम्स खेलने की जगह सचमुच की फिजिकल एक्सरसाइज़ हो ऐसे खेल खेले जैसे की क्रिकेट ,वॉलीबाल अगर आप घरमे हो तो चैस , केरम जैसे खेल का भी लाभ ले सकते हे। इन सारे खेलो से हमारा शरीर और दिमाग दोनों स्वस्थ और एक्टिव रहता हे। मोबाइल में गेम्स खेलने से तो सिर्फ आँखों को नुक्सान होगा और ऑंखें और सर दोनों में  दर्द होगा वह अलग।  

मोबाइल ,टीवी या कम्प्यूटर से आँखों को होने वाले नुक्सान 

हमें जल्दी चस्मा आ सक्ता हे

ज्यादा देर तक मोबाइल या टीवी के इस्तमाल से हमें छोटी उम्र में भी चस्मा आ सक्ता हे। ज्यादा देर तक टीवी देखने से या मोबाइल का यूज़ करने से उसमे से निकलने वाली लाइट हमारी आँखों को कमज़ोर बनाती हे। आज से 18  - 20 साल पहले जब हम छोटे बच्चे थे तब यह स्मार्ट फ़ोन वगेरा कुछ भी नहीं था मुश्किल से किसी के पास एक सादा मोबाइल होता था। हम लकी थे जो हम इस स्मार्ट फ़ोन के मोह जाल में आनेसे बच गए और खेल कूद कर के बचपन बिता। 

मगर आज तो छोटे से पांच साल का बच्चा भी मोबाइल में ही गेम्स खेलने में व्यस्त रहता हे। छोटी ही उम्र में यह मोबाइल की आदत हमारी आँखों को कमज़ोर कर देती हे। जिस वजह से हमें जल्दी चस्मा आ जाता हे। 

ऑंखें दर्द करने लगती हे 

मोबाइल या कम्प्यूटर के सामने लगातार बैठने से उसमे से निकलने वाली किरणे हमारी आँखों के लिए हानिकारक होती हे। हमारी ऑंखें कुछ देर तक उन्हें झेल सकती हे मगर ज्यादा देर तक झेलने के कारन हमारी आँखे दर्द करने लगती हे। अगर आपकी ऑय साईट कमज़ोर हे तो आपको बिलकुल ही मोबाइल या कम्प्यूटर पर ज्यादा वक़्त नहीं गुज़ारना चाहिए। ऑय साईट वीक होने की वजह से हमारी ऑंखें जल्दी दर्द करने लगती हे।

हमारी रेटिना पर बुरा असर होता हे 

लगातार मोबाइल या टीवी की लाइट हमारी आँखों पर गिरने से हमारी रेटिना पर बुरा असर होता हे। हमारी आँखों की रेटिना ज्यादा देर लाइट सेहेन करने की वजह से उसे नुक्सान भी हो सकता हे। और हमे नज़दीक का या दुर का दृश्य साफ़ नहीं दीखता। हमारी ऑंखें कमज़ोर हो जाती हे जिस वजह से हमें देखने में भी तकलीफ होती हे। कोई दृश्य या कोई लिखावट हमें क्लियर नहीं नज़र आती।

हमारी आँखों के ऊपरी भाग में और सर में दर्द भी हो सकता हे 

मोबाइल या कम्प्यूटर के सामने लगातार बैठने से हमारी आँखों के ऊपरी भाग और सर में ज़ोरो का दर्द भी हो सकता हे। कभी कभी तो यह दर्द असहनीय भी हो जाता हे फिर आपको किसी डॉक्टर के पास जाना पड़ सकता हे या किसी पैन किलर का सहारा लेना पड सकता हे। इससे अच्छा आप इन मोबाइल, टीवी या कंप्यूटर जैसी चीजों का कम ही इस्तेमाल करे। अपने आप को तकलीफ हो ऐसा क्यों करना ? आपकी ऑंखें जितनी देर तक इन उपकरणों की लाइट सेह सके उतनी ही देर तक आप इन सारी चीजों का इस्तेमाल कीजिये। ज़रूरत न होने पर मोबाइल या कम्प्यूटर स्क्रीन से दूर ही रहिये। 

आँखों मे से पानी बहार आने लगता हे

कुछ घंटो तक लगातार टीवी या मोबाइल स्क्रीन के सामने वक़्त गुझारने पर हमारी आँखों में से पानी बहार आने लगता हे। हमारी ऑंखें उतनी सक्षम नहीं होती के वह ज्यादा देर तक मोबाइल या कम्प्यूटर में से निकलने वाली रौशनी( किरणो ) को सेह सके जिस वजह से वह थक जाती हे और उनमे से पानी निकलने लगता हे। अगर आप के साथ भी ऐसा होता हे तो आप मोबाइल या टीवी का उपयोग हो सके उतना कम करे। कम उपयोग करने से ही आपकी ऑंखें स्वस्थ रहेगी। 

हमारी ऑंखें धीरे धीरे कमज़ोर होने लगती हे 

हमारी आँखों के कमज़ोर होने के कारनो में यह भी एक कारन हे की आप ज्यादा टीवी देखते हो या मोबाइल और कम्प्यूटर पर ज्यादा वक़्त गुज़ारते हो। इन सारी वस्तुओ के सामने ज्यादा बैठने से हमारी आँखों को बहोत तकलीफ होती हे। जिस वजह से वह धीरे धीरे कमज़ोर होने लगती हे। आज की तारीख में आप देखिये की ज्यादातर बच्चो को चस्मा आ गया होता हे। दिन भर मोबाइल में गेम्स और टीवी के अधिकतर उपयोग से उनकी ऑंखें जल्द कमज़ोर हो जाती हे। 

ऐसे उपाय जिससे हमारी ऑंखें को हानि या नुकसान ना हो 

टीवी या कम्प्यूटर के सामने बैठते वक़्त चस्मा का इस्तेमाल करे 

चस्मा पहनने का ये मतलब नहीं की आप वो no. वाला ही चस्मा पहने। अगर आपको चस्मा नहीं भी आया और वह ना आए इसके लिए बहार ऐसे चश्मे भी उपलब्ध हे जिन्हे टीवी या कम्प्यूटर स्क्रीन के सामने बैठते वक़्त पेहना जाता हे। इन चश्मे को पहनने से हमारी आँखों में डाइरेक्ट उतनी रौशनी और किरणे नहीं गिरती जिससे हमारी आँखों की सुरक्षा होती हे। आँखों पर ज्यादा लाइट न गिरने से आंखें कमज़ोर न हो कर स्वस्थ रहती हे। 

विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर हो ऐसी चीजो का भोजन करे

हमारी आँखों को स्वस्थ रहने के लिए उसे ज़रूरी पोषकतत्वों की ज़रूरत होती हे। और विटामिन ए हमारी आँखों को स्वस्थ रखने में सबसे महत्वपूर्ण होता हे। विटामिन ए से हमारी ऑंखें हेअल्थी रहती हे और हमारी ऑय साइट जल्दी कमज़ोर नहीं होती। कितने ऐसे फल ( फ्रूट ) हे जिनमे विटामिन ए की मात्रा अच्छी होती हे। अपने डाइट में विटामिन ए युक्त आहार को ज़रूर शामिल करे इससे आपकी आँखों को ज़रूर लाभ होगा। 

टीवी या मोबाइल की लाइट , ब्राइटनेस हो सके उतना कम रखे 

ज्यादा लाइट होने से हमारी आँखों पर ज्यादा रौशनी गिरती हे। और ज्यादा लाइट की वजह से हमारी आँखों को तकलीफ होती हे उन्हें नुक्सान पहोचता हे। इस लिए जभी भी आप मोबाइल या टीवी का इस्तेमाल करे तब हो सके उतना उसकी लाइट कम से कम रखे। 

टीवी हो सके उतना दूर बेठ कर देखिये 

टीवी या मोबाइल का इस्तमाल करते वक़्त हो सके उतना उनसे दुरी बनाकर रखनी चाहिए। आप मोबाइल इस्तेमाल कर रहे हो तो उसे आँखों से थोड़ा दूर रखकर इस्तमाल कीजिये।अगर आप टीवी भी देख रहे हो तो टीवी से हो सके उतना दूर बैठकर टीवी देखिये। यह हमारी आँखों के लिए फायदेमन्द होता हे।

अंधेरे में मोबाइल का इस्तेमाल हो सके उतना नाही करे 

कुछ लोगो को रातको सोते वक़्त देर रात तक मोबाइल पर टाइम पास करने की आदत होती हे बिना वजह इंटरनेट या यू ट्यूब पर टाइम पास करते रहते हे। इस तरह रातको अँधेरे में मोबाइल पर लगे रहने से हमारी आँखों पर ज्यादा लाइट गिरने से हमारी आँखों को ज्यादा तकलीफ होती हे। और यह हमारी आँखों के लिए नुकसान देन साबित होता हे। इस लिए अंधेरे में या रातको मोबाइल का हो सके उतना इस्तेमाल ना ही करे।

नोट 

आप कोई कंपनी में या किसी ऑफिस में अगर काम करते हो जोब करते हो तो वहा पर आप 8 से 9 घंटे तक कप्यूटर के सामने बैठते हो। आज कल हर जगह कम्प्यूटर पर ही काम करना होता हे। तो आप सोचिये की 8 से 9 घंटे ऑफिस में अपने कम्प्यूटर पर बिताए फिर आप घर पर आ कर थोड़ी देर टीवी या मोबाइल पर टाइम बिताते हो तो दिनके आप कितने वक़्त तक अपनी आँखों को आप तकलीफ दे रहे हो लगतार इतने घंटो तक आपकी ऑंखें कम्प्यूटर या मोबाइल की लाइट झेल रही हे। इतने घंटो तक आँखों पर लाइट गिरने की वजह से ऑंखें दर्द करेगी ही अगर आपकी ऑय साईट वीक हे तो। 

ऑफिस का काम तो हमें हमारी रोज़ी रोटी के लिए हमारा घर चलाने के लिए करना ही पड़े लेकिन उसके बाद तो  हो सके उतना टीवी या मोबाइल से दूर रहने में तो हमारा कोई नुकसान नहीं हे ना उल्टा आँखों को फायदा हे। इस लिए आप ज़रूरत हो उतना ही मोबाइल या टीवी या कम्प्यूटर का इस्तमाल कीजिये क्यों की यह सारी चीजे हमारी आँखों से तो बढ़कर बिलकुल नहीं हे। ऑंखें हे तो सब कुछ हे और ऑंखें हे तभी हम यह सब चीजों का इस्तमाल कर पा रहे हे। इस लिए हमें हमारी आँखों का अच्छे से देखभाल करना चाहिए उसकी अच्छे से केयर करनी चाहिए। कुदरत के दिए हुए दो अनमोल रत्नो ( आँखों ) को ऐसे ही बिना वजह तकलीफ नहीं देनी चाहिए।