नारियल पानी के फायदे और नुकसान ( Health Benefits of Coconut water and Side Effects ) कोकोनट वोटर यानी नारियल पानी जी हां कुदरत की बनायी हुई नायाब चीज। नायाब इस लिए हे क्यों की यह दिखने में तो एक साधारण पानी के समान ही हे मगर इस में मौजूदा पोषकतत्व यानी Nutritions की बात की जाए तो कई तरह के फलो और पौस्टिक खाद्य पदार्थो को यह पीछे छोड़ने में सक्षम हे। नारियल पानी टेस्ट में भी लाजवाब होता हे और हमारे स्वास्थ के लिए भी लाजवाब हे। नारियल पानी आसानी से हमें हर जगह उपलब्ध होता हे। और समुन्दर के किनारे ये बहोत पाया जाता हे। समुन्दर के किनारे पर बैठ कर नारियल पानी पीने का मजा ही कुछ और हे। चाहे सुबह हो या शाम सुबह में जब सूरज उग रहा हो तब और शामको जब सूरज ढल रहा हो तब उस वक़्त समुन्दर किनारे जो सुन्दर नज़ारा बनता हे उसे देखते देखते नारियल पानी पीने का मज़ा ही अलग हे। ऐसा लगता हे जैसे की हम स्वर्ग का अनुभव कर रहे हो। समुन्दर के किनारे बैठकर ठंडी ठंडी हवा खाते हुए लेहरो के साथ नारियल पानी पीने से हमारा मूड भी फ्रेश हो जाता हे और हम एकदम तनाव मुक्...
आम के बेहतरीन फायदे ( Health benefits of Mango)
आम ( Mango) इसका नाम सुनते ही हम सब के मुँह में पानी आ जाता हे। छोटी उम्र से लेकर बड़ी उम्र के हर व्यक्ति को आम पसन्दीदार होता हे। मीठे मीठे रसीले आम किसे पसंद ना हो। इसी लिए तो आम को फलो का राजा कहा जाता हे। इतने सारे फलो में से सिर्फ आम को ही राजा की पदवी मिली हे और किसी को नहीं तो वह बिना कोई वजह तो नहीं मिली होगी। आम टेस्ट में लाजवाब होते हे। गर्मी की ऋतु हमें अच्छी तो नहीं लगती मगर फिरभी इसका हमें इंतज़ार रहता हे क्यों की इस ऋतु में हमें आम खाने मिलते हे। आम इतने रसीले और मीठे होते हे की स्वाद में इसे निचा देखा सके या इसका मुकाबले में ए ऐसा कोई फल तो मैंने आज तक नहीं देखा। आम सिर्फ टेस्ट में ही अच्छा नहीं होता बल्कि इसके कही स्वास्थवर्धक फायदे भी हे। आम में कई तरह के पोषकतत्व मौजूद हे जो हमारे स्वास्थ के लिए बहोत फायदेमंद हे। तो आईये आज इस आर्टिकल में हम विस्तार से जाने आम के फायदों के बारे में।
आम कई प्रकार के होते हे उनमे से कुछ प्रसिद्ध नाम इस प्रकार हे.
- अलफोंसस
- केसर
- बादामी
- रसपुरी
- मूलगोबा
- चौंसा
- लंगड़ा
- हिमसागर
- नीलम
- तोतापुरी
- राजापुरी
ऐसे और भी कई प्रकार के आम हे जिन्हे खा कर या उसके रस का सेवन कर हम गर्मियों में भी मज़ा ले सकते हे। आम के सेवन से हमें कई प्रकार के लाभ होते हे। आम में मौजूदा विटामिन्स और मिनरल्स हमारे स्वास्थ के लिए बहोत फायदेमंद हे। आम पोषकतत्वों से भरपूर होते हे। तो आईये जाने की गर्मी की ऋतु में रोज़ाना आम का सेवन करने से हमे क्या क्या फायदे हो सकते हे।
- वज़न बढ़ाने में मददरूप
- ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखे
- पाचनक्रिया को बेहतर करे
- कैंसर जैसी बीमारियों से दूर रखे
- मस्तिष्क को स्वस्थ रखे
- आँखों के लिए फायदेमंद
- त्वचा के लिए फायदेमंद
- रोगप्रतिकारक शक्ति बढ़ाये
आईये आम से होने वाले इन फायदों के बारेमे हम डिटेल में जाने।
1. वजन बढाने में मददरूप
कुछ लोग अपने अंडरवेइट होने की वजह से बहोत परेशान होते हे। उनका वज़न अपनी उम्र के हिसाब से कम होता हे जिस वजह से यह लोग दिखने में भी बहोत दुबले और पतले होते हे। आम में पाई गयी कैलोरी ऊर्जा तथा पोटैशियम ,लौह और स्टार्च हमारे शरीर में ऊर्जा की उत्पत्ति करते हे। जिस्से हमें भरपूर मात्रा में ताकत मिलती हे। आम एक मावे वाला खाद्य पदार्थ हे हमारा बॉडी मास्स बढ़ाने में यह बहोत उपयोगी हे। और दुबले पतले शरीर को अच्छा और बलवान बनाने में और वज़न को बढ़ावा देने में आम बहोत उपयुक्त और फायदेमंद माना जाता हे।
2. ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखे
आम हमारे रखत हमारे ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखता हे। आम में भरपूर मात्रा में विटामिन्स होते हे जो भी हाई ब्लड प्रेशर के रोगी या मरीज़ होते हे इनके लिए ये बहोत लाभदाई माना गया हे। इसके सेवन से उन्हें अच्छा लाभ होता हे। जिन्हे हाई ब्लड प्रेशर की तकलीफ हो उन्हें गर्मियों के मौसम में आम का सेवन ज़रूर कर लेना चाहिए।
3. पाचनक्रिया को बेहतर करे
आम हमारे digestive system यानी हमारे पाचनक्रिया को भी बढ़ावा देता हे। जिससे हमें गैस , एसिडिटी ,तथा और भी कही समस्या ओसे संरक्षण प्राप्त होता हे और इससे हम जो भी भोजन करते हे उसे पचाने में हमारे पेट को कोई तकलीफ नहीं होती। पाचनक्रिया को स्वस्थ रखने में भी आम बहोत उपयोगी हे।
4. कैंसर जैसी बीमारी से दूर रखे
कैंसर एक जानलेवा बीमारी हे। और गलत खान पान जैसे की शराब और तम्बाकू या गुटका जैसी चीजों का ज्यादा सेवन करने से कैंसर होने की संभावना अधिक रहती हे। कैंसर होने के कई और भी कारन हे। मगर हमे इस बीमारी से बचाने में आम मददरूप हे। आम हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायरूप हे। जिस वजह से भी हमें कैंसर होने का खतरा कम रहता हे।
5. मस्तिष्क को स्वस्थ रखे
आम में कई प्रकार के विटामिन्स होते हे। विटामिन बी 6 हमारे ब्रेन यानी दिमाग के लिए बहोत फायदेमंद होता हे। यह विटामिन हमारे दिमाग को सही तरीके से कार्यरत रखने में उपयोगी हे। जिस वजह से हमारा ब्रेन स्वस्थ रह सके। हमारी याद शक्ति ( Memory power ) को बढाने में भी ये बहोत उपयोगी हे।
6 . आँखों के लिए फायदेमंद
आम में विटामिन A होता हे जो हमारे आँखों की रौशनी के लिए बहोत फायदेमंद एव लाभदायी होता हे दिनमे एक या दो आम खानेसे हमारे आँखों की रौशनी बेहतर होती हे। जिससे हमारी ऑंखें स्वस्थ रहती हे। जिससे हमें दूर या नज़दीक का द्रश्य देखने में कोई तकलीफ नहीं होती।
7 . त्वचा के लिए फायदेमंद
आम का सेवन हमारी त्वचा skin को सुन्दर एव मुलायम रखता हे। हमें खिल मुहासो से जल्द ही छुटकारा मिलता हे। आम का गुदा हमारी त्वचा पर लगाने से हमारी त्वचा सुन्दर और मुलायम हो जाती हे। और हमारी सुंदरता में अनोखा बढ़ावा देखने मिलता हे।
8. रोगप्रतिकारक शक्ति बढ़ाये
अगर हमारी इम्मुनिटी स्ट्रोंग ना हो यानि हमारी रोगप्रतिकारक शक्ति कमज़ोर हो तो हम जल्द बीमारियों के कब्ज़े में आजाते हे। और हर थोड़े दिनोमे हम बीमार हो जाते हे। इससे बचने के लिए ये बेहद ज़रूरी हे की हमारी रोगप्रतिकारक शक्ति अच्छी हो। अगर हमारी रोगप्रतिकारक शक्ति अच्छी होगी तो हम कई तरह की बीमारियों से आसानी से लड़ सकते हे और इस में आम फायदेमंद हे। आम में पाए जाने वाले विटामिन्स और मिनरल्स हमारी रोगप्रतिकारक शक्ति को बढाकर हमारी इम्युनिटी स्ट्रोंग करते हे। जिससे हम स्वस्थ रह सके और हर थोड़े दिनोमे हम बीमार होने से बच सके। आपने यह कहावत तो सुनी ही होगी की हेल्थ इस वेल्थ यानि हमारा अच्छा स्वास्थ ही हमारी संपत्ति हे। इस लिए हमें हमारे स्वास्थ का अच्छे से देखभाल करना चाहिए। आम में मौजूदा एंटीऑक्सिडेंट्स हमारी इम्युनिटी को बूस्ट करते हे जिससे हम स्वस्थ रह सके।
अगर आपको आम से एलर्जी हो या आम खाने से या उसका जूस पीने से आपको किसी भी प्रकार की तकलीफ होती हो तो कृपया अपने डॉक्टर की राय ज़रूर ले और डॉक्टर की सलाह अनुसार ही आम का सेवन करे।
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