Amazing Benefits of Good Sleep in Hindi - अच्छी और गहरी नींद लेने से होने वाले फायदे

अच्छी और गहरी नींद लेने से होने वाले फायदे - Amazing Benefits of Good Sleep in Hindi

नींद यानि हमारे अच्छे स्वास्थ के लिए सबसे ज़रूरी चीज उसे कहते हे नींद। किसी भी उम्र के लोग हो चाहे बच्चे हो या बूढ़े हर किसी को पर्याप्त नींद की आवश्यकता होती हे। दुनिया में कोई ऐसा नहीं जो सोता ना हो। कुछ लोग अपनी नाईट ड्यूटी के कारन रातमे नहीं सो पाते लेकिन रातके बदले वह दिन में नींद पूरी करते हे। एक बार हमें खाना पीना कम मिले तो चलेगा लेकिन अगर हमें नींद अच्छी ना मिले तो हमें कई दिक्कतों सामना करना पड सकता हे। हमारा स्वास्थ बिगड़ सकता हे और कई तरह की बीमारिया हो सकती हे। इस लिए यह बेहद ज़रूरी हे की हम रोज़ाना 8 घंटे की नींद ज़रूर ले। 8 घंटे की नींद हमारे शरीर को हैल्थी रखने के लिए पर्याप्त हे।

कुछ लोग नींद ना आने की वजह से नींद की गोलियों का सेवन करते हे जो बिलकुल गलत हे। यह हमारे स्वास्थ पर बुरा असर करती हे। ऐसी नींद की गोलिया डॉक्टर को पूछे बिना बिलकुल नहीं लेनी चाहिए। अच्छी नींद न मिलने के कई कारन हो सकते हे यह हम इस लेख में आगे ज़रूर जानेंगे। मगर अच्छी और गहरी नींद लेने की वजह से हमें कई फायदे होते हे। 

अच्छी नींद ना मिलने के कारन ,

1. आज कल का ज़माना टेक्नोलॉजी का हो गया हे छोटे बच्चे से ले कर बड़ी उम्र के लोग दिन भर और देर रात तक मोबाइल या टेब में बिज़ी रहते हे मोबाइल या इंटरनेट पर देर रात तक गेम्स खेलना और चेटिंग करते रहते हे। जिसका असर हमारे ब्रेन और स्वास्थ पर होता हे। देर रात तक जागने की वजह से नींद पूरी नहीं मिलती। 

2. देर रात तक पार्टी करना या अपने दोस्तों के साथ रातको घूमने फिरने की वजह से भी नींद पूरी नहीं मिलती जिस वजह से सुबह जल्दी उठने में दिक्कत होती हे। 

3. अगर आप लेट नाईट पार्टी वगेरा ना करते हो फिर भी कुछ लोगो को रातको देर से सोने की आदत होती हे उनका रातका भोजन करने का समय ही इतना लेट होता हे की जिस वजह से उन्हें बेहतर नींद नहीं मिलती। 

4. अगर आपको कोई टेंशन हो या कोई चिंता हो जो आपको सता रही हो यह भी एक नींद ना आने का कारन हो सकता हे।  

5. अगर आपको कोई बीमारी या रोग हो जो नींद से तालुक रखता हो ऐसे में भी आपको नींद नहीं आती। इसके लिए आप अपने डॉक्टर से सलाह मशूरा जरूर करे।

6. आपके आस पास ज्यादा शोर शराबा हो या ज्यादा आवाज होने पर भी अच्छी नींद नहीं मिलती  

यह तो हमने नींद ना आने के कारणों के विषय में जाना आईये अब हम जाने की अच्छी और गहरी नींद लेने से हमारे शरीर को क्या क्या फायदे हो सकते हे। 

Health benefits of sleeping

1. हम तरो ताजा महसूस करते हे 

अच्छी और गहरी नींद मिलने के वजह से हम दूसरे दिन तारो तजा अनुभव करते हे। अगर हमारा पिछले दिन अच्छा ना रहा हो आपने बहोत काम किया हो या आप बहोत थक चुके हो तो रातको जल्दी सो जाने की वजह से आपको नींद अच्छी मिलती हे जिस वजह से आप दूसरे दिन फ्रेश और तारो ताजा महसूस करते हे। 

2. बदन दर्द से छुकारा मिलता हे 

अगर आपकी बॉडी पैन हो रही हो अगर आपने ज्यादा भागदौड़ की हो जिस वजह से आपका शरीर दर्द अनुभव कर रहा हो तो इसमें गहरी नींद लेने से आपको तुरंत फायदा होगा। आप अगर बुखार या बदन दर्द में डॉक्टर के पास जाते हे तभी डॉक्टर भी आपको कुछ ऐसी दवाई देते हे जिसमे थोड़ी बहोत नींद हो और हमें आराम करने की सलाह देते हे। में यह बिलकुल नहीं कह रहा की आपको नींद की गोलिया लेनी चाहिए मगर अच्छी नींद मिलने की वजह से हमारा बदन दर्द भी रफूचक्कर हो जाता हे। 

3. हमारे पेट की आंतो के लिए लाभदायी 

अच्छी नींद लेने की वजह से हमारे पेट की जो आंते होती हे उन्हें भी रिलैक्सेशन मिलता हे यानि आराम मिलता हे। जिस वजह से हमारा डाइजेशन भी अच्छा होता हे। पाचनतंत्र अच्छा होने की वजह से हमें पेट से जुडी गैस, ब्लोटिंग और भी कई समस्या ए नहीं होती। और हमारा खाया हुआ खाना भी अच्छे से डाइजेस्ट हो जाता हे। 

4. मूड को अच्छा रखे ( चिड़चिड़ापन दूर करे )

रातको अच्छी नींद न मिलने के कारन हमारा मूड ख़राब रहता हे और हम चिड़चिड़े हो जाते हे। हर छोटी छोटी बात पर हम छिड़ने लगते हे और हमें गुस्सा भी जल्दी आजाता हे। इसल लिए हमें हमारे मूड को अच्छा रखने के लिए और चिड़चिड़ेपन को दूर करने के लिए गहरी नींद ज़रूर लेनी चाहिए। यह चीज का तो अनुभव आपने भी किया होगा की रातमे अगर किसी कारनवस आँख खुलजाने पर या पूरी नींद ना लेने पर हमें दूसरे दिन केसा महसूस होता हे। 

5. हमारे मस्तिष्क के लिए फायदेमंद 

अच्छी नींद लेने की वजह से हमारे दिमाग को यानि ब्रेन को भी आराम मिलता हे। जिस तरह से हमारे शरीर को आराम चाहिए उसी तरह से हमारे ब्रेन को भी रेस्ट की ज़रूरत होती हे। अगर ब्रेन को आराम न मिले तो हमें मस्तिष्क से जुडी कई बीमारियों का सामना करना पड़ सकता हे। इस लये अच्छी नींद लेने पर हमारा ब्रेन भी स्वस्थ रहता हे। और हमारी मेमोरी पावर और कंसंट्रेशन पावर भी बढ़ती हे। 

6. कई तरह के रोगो से बचाये 

पर्याप्त नींद ना मिलने की वजह से भी हमें कई तरह की बीमारिया हो सकती हे। अच्छी नींद ना मिलने के कारन हमें सर दर्द हो सकता हे। एसिडिटी भी हो सकती हे। हम आनंदित महसूस नहीं करते। और भी कई तकलीफो का सामना करना पड सकता हे। लेकिन अच्छी और गहरी नींद लेने से हमारी इम्युनिटी स्ट्रौंग होती हे। और रोगप्रतिकारक शक्ति अच्छी होने से हम जल्दी किसी भी बीमारी के कब्ज़े में नहीं आते। 

7. हमारी आँखों के लिए भी फायदेमन्द 

आप सोच रहे होंगे की नींद से आँखों का क्या लेना देना ,मगर ऐसा नहीं हे नींद लेने से हमारी आँखों को रेस्ट मिलता हे। अगर आप जॉब करते हो या कुछ और लेकिन हर जगह ऑफिस में दिनभर कम्प्यूटर पर ही काम करना होता हे। आप सोचिये की दिनके 8 से 10 घंटे के जॉब में इतने घंटो तक कम्प्यूटर के सामने बैठने से हमारी आँखों को कितना स्ट्रेन झेलना पड़ता हे। टीवी और कम्प्यूअर की स्क्रीन में से निकलने वाली किरणे हमारे आँखों पर बुरा असर डालती हे जिस वजह से आंखे कमज़ोर होती हे और उनमे दर्द भी होता हे। 

मगर जब हम सोते हे तब 8 घंटे तक हमारी ऑंखें बंद रहती हे जिस वजह से उन्हें आराम मिलता हे। और पर्याप्त आराम मिलने की वजह से आँखों में दर्द नहीं होता और वह स्वस्थ रहती हे। 

8. आपका अगला दिन अच्छा रहता हे 

यदि आपने रातको गहरी और अच्छी नींद ली हो तो आपका अगला दिन यानि दूसरा दिन अच्छा गुजरता हे। अगर आप स्टूडेंट हो तो आप अपनी पढाई में भी अच्छे से कंसन्ट्रेट कर सकते हे ,यदि आप जॉब करते हो अच्छी नींद लेने की वजह से ऑफिस में भी अपने काम में अच्छा परफोर्मन्स दे सकते हे।

9. सर दर्द में आराम दे 

अगर आपको अच्छी नींद न मिले तो सर में दर्द भी हो सकता हे। और सर दर्द होने की वजह से आपको दवाई या कोई टेबलेट का सहारा लेना पड़ता हे। लेकिन अगर आप अच्छी नींद ले तो आपको सर में दर्द होने के चान्स बहोत कम हो जाते हे। सिर्फ रातको ही नींद लेना ऐसा नहीं बल्कि दिन में भी अगर सर में दर्द हो रहा हो और आप एक या दो घंटो की नींद ले लेते हे तो आपका सर दर्द दूर हो सकता हे। में यह नहीं कह रहा की आप सर दर्द की दवाई ना ले, लेकिन अगर आप नींद अच्छी ले तो आपका सर दर्द होना ही कुछ हद तक कम हो जायेगा।