नारियल पानी के फायदे और नुकसान ( Health Benefits of Coconut water and Side Effects ) कोकोनट वोटर यानी नारियल पानी जी हां कुदरत की बनायी हुई नायाब चीज। नायाब इस लिए हे क्यों की यह दिखने में तो एक साधारण पानी के समान ही हे मगर इस में मौजूदा पोषकतत्व यानी Nutritions की बात की जाए तो कई तरह के फलो और पौस्टिक खाद्य पदार्थो को यह पीछे छोड़ने में सक्षम हे। नारियल पानी टेस्ट में भी लाजवाब होता हे और हमारे स्वास्थ के लिए भी लाजवाब हे। नारियल पानी आसानी से हमें हर जगह उपलब्ध होता हे। और समुन्दर के किनारे ये बहोत पाया जाता हे। समुन्दर के किनारे पर बैठ कर नारियल पानी पीने का मजा ही कुछ और हे। चाहे सुबह हो या शाम सुबह में जब सूरज उग रहा हो तब और शामको जब सूरज ढल रहा हो तब उस वक़्त समुन्दर किनारे जो सुन्दर नज़ारा बनता हे उसे देखते देखते नारियल पानी पीने का मज़ा ही अलग हे। ऐसा लगता हे जैसे की हम स्वर्ग का अनुभव कर रहे हो। समुन्दर के किनारे बैठकर ठंडी ठंडी हवा खाते हुए लेहरो के साथ नारियल पानी पीने से हमारा मूड भी फ्रेश हो जाता हे और हम एकदम तनाव मुक्...
मोसंबी के फायदे और नुकसान - Sweet lime ( Mosambi ) benefits and side effects in Hindi
मोसंबी ( Sweet lime ) जिसकी सुंगंध और सेवन से हम तरोताज़ा महसूस करते हे। मोसंबी का ऊपरी रंग पीला और हल्का हरा ( green ) होता हे और अंदर से वह ऑरेंज रंग की होती हे। स्वाद में मोसंबी खट्टी मिठी होती हे। अपने यही खट्टे मीठे स्वाद के कारन ही मोसंबी विश्व विख्यात फल हे। मोसंबी खाने में भी मज़ा आता हे और इसका जूस भी बेमिसाल होता हे। सिर्फ स्वाद में ही बेमिसाल नहीं बल्कि हमारे स्वास्थ के लिए भी बहोत फायदे मंद हे। मोसंबी में पोषकतत्व भरपूर होते हे। और यही मौजूदा पोषकतत्व हमें एक हेअल्थी लाइफ प्रदान करते हे।
मोसंबी हमें गर्मियों के सीजन में ज्यादा पायी जाती हे। यह दिखने में तो एक लिम्बु के समान ही होती हे। बस लिम्बु आकार में छोटा होता हे और मोसंबी आकार में बड़ी होती हे। मोसंबी की सुगंध मात्र से ही हमे ताजगी का अनुभव होता हे। खट्टे फलो की यादी में मोसंबी को ज़रूर स्थान मिलता हे। खट्टे फलो से हमें विटामिन सी मिलता हे और मोसंबी में भी विटामिन सी भरपूर होता हे जो की हमारी सेहत के लिए बहोत लाभदायी माना जाता हे।
हमारे अच्छे स्वास्थ के लिए यह बेहद ज़रूरी हे की हमारी रोगप्रतिकारक शक्ति अच्छी हो। और रोगप्रतिकारक शक्ति अच्छी करने में विटामिन सी हमें बहोत मददरूप हे। विटामिन सी से हमारी रोगप्रतिकारक शक्ति बेहतर होती हे। जिससे हम निरोगी रहते हे। मोसंबी में कई अन्य प्रकार पोषकतत्व शामिल हे। जैसी की
कैल्शियम
पोटेसियम
विटामिन सी
विटामिन ए
फोस्फरस
आयरन
जैसे कई अन्य प्रकार के पोषकतत्व मौजूद हे। यह सारे पोषकतत्व हमें एक अच्छी हेल्थ देने मे पूर्ण रूप से सक्षम हे। तो आईये हम जाने के मोसंबी या मोसंबी के जूस के सेवन से हमें क्या क्या फायदे हो सकते हे।
हमारे बालो के लिए फायदेमंद
मोसंबी या उसका जूस हमारे बालो के लिए काफी फायदेमंद माना जाता हे। इससे हमारे बाल सिल्की होते हे और हमारे बालो में मौजूदा डेंड्रफ भी कम होता हे। डेंड्रफ से छुटकारा पाने में और हेअल्थी बाल पाने के लिए मोसंबी या उसके जूस का सेवन ज़रूर करना चाहिए।
पाचनक्रिया को बेहतर करे
अगर हमारा डाइजेशन वीक हो यानि हमारा पाचनतंत्र ठीक न हो तो हम कितना भी अच्छा खाना क्यों न खाये हमें उससे कोई लाभ नहीं होगा। हमारा खाया हुआ खाना अगर ठीक से ना डाइजेस्ट हो तो हमें कई तरह की परेशानिया हो सकती हे। पेट में अपच और गैस भी सकता हे। इस लिए भोजन को सही तरह से पचाने के लिए यह बहोत ज़रूरी हे की हमारा पाचनतंत्र हमारी पाचन शक्ति अच्छी हो और रोज़ाना मोसंबी का सेवन करने से हमारी पाचनक्रिया बेहतर होती हे।
हमारी आँखों के लिए लाभदायी
मोसंबी हमारी लिए भी बहोत लाभदायी हे। मोसंबी में विटामिन ए मौजूद हे और विटामिन ए हमारी आँखों के लिए बहोत फायदेमंद होता हे। इससे हमारी ऑंखें स्वस्थ रहती हे और जल्दी कमज़ोर नहीं होती। हमारी आँखों का हमें अच्छे से देखभाल करना चाहिए क्यों की हमारी ऑंखें हे तभी हम इस दुनिया को देख पा रहे हे।
मोसंबी का जो रस होता हे उसे भी आँखों के लिए उपयोग में लाया जाता हे। इसके जूस की कुछ बूंदो को पानी के साथ मिलाकर आँखों को धोने से आँखों को लाभ मिलता हे। इससे आँखों में थोड़ी सी जलन ज़रूर होती हे मगर यह प्रयोग डॉक्टर की सलाह लेने के बाद ही करे।
कब्ज़ में मददरूप
जिन्हे भी कब्ज़ की तकलीफ हो उन्हें मोसंबी के सेवन से लाभ होता हे। मोसंबी में फाइबर मौजूद हे जिस वजह से कब्ज़ की तकलीफ से छुटकारा मिलता हे। अगर आप रोज़ाना या हर थोड़े दिनों में मोसंबी या उसके जूस का सेवन करते हे तो आपको कब्ज़ में राहत मिलती हे।
कैंसर जैसी बीमारी को दूर करे
आज कल का माहोल ऐसा हो गया हे की कैंसर जैसे रोग होने की संभावना अधिक हे। ज्यादा पोल्युशन और शराब या अन्य गलत खान पान की वजह से कैंसर जैसे जानलेवा रोग हो सकते हे। लेकिन मोसंबी के सेवन से कुछ प्रतिशत तक हमें कैंसर से संरक्षण प्राप्त होता हे। मोसंबी में एंटीकैंसर गुण होते हे इस लिए मोसंबी का सेवन हमारे लिए लाभदायी होता हे।
इम्युनिटी स्ट्रोंग करे
हमें हेअल्थी रहने के लिए सबसे ज़रूरी हे की हमारी रोगप्रतिकारक शक्ति यानि हमारी इम्युनिटी स्ट्रोंग हो। अगर हमारी इम्युनिटी कमज़ोर हो तो हम हर थोड़े दिनों में बीमार हो जाते हे मौसम के बदलने पर भी हमें बुखार या सर्दी ज़ुखाम हो जाता हे। इस लिए हमें मोसंबी का सेवन ज़रूर करना चाहिए क्यों की मोसंबी में विटामिन सी की मात्रा अच्छी होती हे और विटामिन सी हमारी इम्युनिटी को स्ट्रोंग करने में रोगप्रतिकारक शक्ति को बढाने में बहोत मददरूप हे।
त्वचा ( skin ) के लिए लाभदायी
हमारी त्वचा हमारे शरीर का महत्वपूर्ण भाग हे। अगर हमारी त्वचा सुंदर हो तो ही हम सुंदर नज़र आयेंगे। मोसंबी में मौजूदा पोषकतत्वों से हमारी त्वचा को पोषण मिलता हे। जिससे हमारी रूखी और बेजान त्वचा सिल्की और मुलायम हो जाती हे। मोसंबी या उसके जूस का सेवन हमारी त्वचा के लिए फायदेमंद साबित होता हे।
शरीर में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखे
मोसंबी हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम कर उसे नियंत्रण में रखने में सहायरूप हे। अगर आपके भी शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक हो तो आप मोसंबी को अपने डाएट में ज़रूर शामिल करे। इससे आपका कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में रहता हे। अगर हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाए तो हमे कई प्रकार की बीमारिया हो सकती हे इस लिए हमें कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में ही रखना चाहिए।
वज़न कम करने में उपयोगी
अगर आप मोटापे से परेशान हे आपका वज़न बहोत ज्यादा हे और आप उसे कम करना चाहते हे तो मोसंबी इसमें ज़रूर मददरूप हे। रोज़ाना सुबह या शाम एक या उससे अधिक मोसंबी का सेवन करने से हमारा वज़न धीरे धीरे कम होने लगता हे। अगर आप आधे या एक ग्लास मोसंबी के जूस का भी सेवन करते हे वह भी आपके लिए फायदेमंद हो सकता हे।
हमारे दांतो के लिए फायदेमंद
मोसंबी में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता हे। और यह विटामिन सी हमारे दांतो और मसूड़ों के लिए बहोत फायदेमंद होता हे। इससे हमारे दांतो और मसूड़ों को मज़बूती मिलती हे और वह स्वस्थ रहते हे। साथ ही साथ दांतो को चमकाने में और उसे साफ़ रखने में भी विटामिन सी बहोत उपयोगी हे।
घाव ( अल्सर ) को ठीक करे
पेट में जब घाव हो जाते हे तो उसे अल्सर कहा जाता हे। बहोत ज्यादा तीखा खाना खाने की वजह से या अधिक कार्बोनेटेड ड्रिंक्स के सेवन की वजह से हमारे पेट में एसिड की मात्रा बढ़ जाती हे जिस वजह से हमें अल्सर हो जाता हे। और यही उल्सर को घरेलु उपचार के तौर पर ठीक करने में मोसंबी ज़रूर सहायरूप हे।
शरीर को डिटॉक्सीफाई करे
डिटॉक्सीफाई का मतलब हमारे शरीर में से जो टॉक्सिन्स हो कचरा हो उसे साफ करना। मोसंबी हमारे शरीर में डिटॉक्सीफाई एजेंट के तोर पर कार्य करता हे। यह हमारे शरीर में जमा हुए टॉक्सिन्स को बहार निकालने में सक्षम हे। हमने कुछ बिगड़ा हुआ या ऐसा वैसा बहार का खाना खा लिया हो और ज्यादा पॉल्यूशन के भी कारन हमारे शरीर में गन्दगी जमा हो सकती हे मगर मोसंबी के या उसके जूस के सेवन से हमारा शरीर अच्छी तरह से डिटॉक्सीफाई हो जाता हे।
अनिद्रा को दूर करे
अगर आपको रातको अच्छी नींद ना आती हो और आप अनिद्रा से परेशान हो तो आप शामको या रातको मोसंबी या उसके जूस का सेवन कीजिये इससे कुछ ही दिनों में आपको लाभ मिलेगा और आपको रातको नींद अच्छी आएगी जिससे आपकी अनिद्रा की समस्या भी दूर हो जाएगी। अगर आपको रातको नींद अच्छी न मिले तो आपको कई तरह की समस्या हो सकती हे। सर में दर्द हो सकता हे आप थकान महसूस करते हे और आपका मूड भी चिड़चिड़ा रहता हे। इस लिए हमें स्वस्थ और आनंदित रहने के लिए यह बहोत ज़रूरी हे की हम अच्छी नींद अवश्य ले और मोसंबी के सेवन से यह ज़रूर हो सकता हे।
पीलिया की बीमारी में लाभदायी
जीने भी पीलिया हुआ हो उन्हें घरेलु उपचार के तोर पर मोसंबी का या उसके जूस का सेवन ज़रूर करना चाहिए। मोसंबी के सेवन से पीलिया के रोग से हमें जल्द छुटकारा मिलता हे। डॉक्टर भी इस रोग में मोसंबी का सेवन करने की सलाह देते हे। लेकिन आप एक बार अपने डॉक्टर की राय ज़रूर ले।
यह तो हमने जाना की मोसंबी के फायदों के बारेमे लेकिन मोसंबी के जितने फायदे हे वैसे ही उसके कुछ नुकसान भी हे। आईये हम जाने मोसंबी से होने वाले नुकसान के बारेमे।
मोसंबी के नुकसान ( Side effects of mosambi )
1. अतिरेक मोसंबी या उसके जूस के सेवन से हमें जी मचलाना या घभराहट जैसी फीलिंग भी आ सकती हे।
2. अगर आपको मोसंबी या उसके जूस से एलर्जी हो तो आप इसका सेवन बिलकुल न करे यह आपके स्वास्थ के लिए हानिकारक साबित हो सकता हे।
3. मोसंबी के अधिक सेवन से हमें एसिडिटी भी हो सकती हे। इस लिए अगर आपको एसिडिटी हे तो आप हो सके उतना कम ही मोसंबी का सेवन करे।
4. मोसंबी खट्टा फल हे उसमे साइट्रस एसिड होता हे। और साइट्रस एसिड हर किसी को रास नहीं आता किसी किसी को उससे तकलीफ भी होती हे अगर आपको भी इससे तकलीफ होती हो तो आप मोसंबी का सेवन न करे।
5. अगर आपको भी मोसंबी या उसके जूस से एलर्जी हो आपको रास न आता हो और उससे किसी भी प्रकार की तकलीफ होती हो तो कृपया अपने डॉक्टर की राय ज़रूर ले और डॉक्टर की सलाह अनुसार ही मोसंबी का सेवन करे।
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